健康饮水应该注意哪些方面

	真正有效的饮水方法，不是随便喝两口就算，二是要一次性将一整杯水(约200-250毫升)喝完，只有这样才能令身体真正吸收使用。当然，所谓一次性饮水并非一定要一口气喝完。但如果只随便喝一两口来“止渴”，对身体根本无济于事。


	1、饮好水


	尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利)，而饮用碱性水对人体而言较为有利，一般可选择优质的矿泉水。


	2、饮温水


	夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，或者特色在水中加冰饮用。却不知冰水会对胃肠产生刺激，导致某些急性的胃肠道疾病。即使是在夏天也应该饮用温开水，因为这更有助身体吸收，也有助肠胃消化。


	3、空腹饮水


	较有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收，吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好。


	4、能放能收


	上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免“借尿”小休的猜疑而宁愿不喝水，在此特别奉劝各位朋友切勿以“常去厕所”为理由而避免喝水。长此下午，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢培养饮水习惯，膀胱接受习惯了，上厕所的频率自然就渐渐减少了。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。


	水之于身体，就像氧气般重要。给身体喝水，是延年益寿的可能法门;给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。为了健康、为了美，水，又哪有不喝的道理呢?


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